O faʻamatalaga e uiga i fualaau mamago e matua feteʻenaʻi.
Fai mai nisi o se meaai paleni, maloloina, ae fai mai isi e le sili atu nai lo lole.
Ole tala au'ili'ili lea e uiga ile fua mamago ma pe fa'afefea ona afaina ai lou soifua maloloina.
O le a le Fua Mamago?
O fuala'au mamago o fuala'au 'aina na toetoe lava a aveesea uma vai i totonu o auala fa'agogo.
E fa'aitiiti le fua i le taimi o lenei faiga, ma tu'u ai se tama'i fua mamago mafiafia malosi.
O vine o le ituaiga sili ona taatele, sosoo ai ma aso, vine, mati ma apricots.
O lo'o maua fo'i isi ituaiga o fuala'au mamago, o nisi taimi i lole lole (e ufiufi i le suka). E aofia ai mago, pineapples, cranberries, faʻi ma apu.
O fualaau mamago e mafai ona teuina mo se taimi umi atu nai lo fualaau aina fou ma e mafai ona avea ma meaai mama, aemaise lava i malaga umi e le maua ai le pusaaisa.
Fua Fa'amago o lo'o fa'atumuina i micronutrients, fiber ma antioxidants
O fuala'au mago e sili ona aoga.
E tasi le fasi fuala'au mamago o lo'o i ai pe tusa o le aofa'i o mea'ai e pei o fuala'au 'aina fou, ae fa'aputu i se afifi la'ititi.
I le mamafa, o fualaau mamago e oʻo atu i le 3.5 taimi o le fiber, vitamini ma minerale o fualaau aina fou.
O le mea lea, e mafai e le tasi au ona maua se pasene tele o le taumafa fautuaina i aso taitasi o le tele o vitamini ma minerale, e pei o le folate.
Peitaʻi, e iai nisi tuusaunoaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le vaitamini C e faʻaititia tele pe a faʻamago le fua.
O fualaau mamago e masani ona iai le tele o alava ma o se puna sili o antioxidants, aemaise polyphenols.
Polyphenol antioxidants e fesoʻotaʻi ma faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina e pei o le faʻaleleia o le toto, sili atu le soifua maloloina o meaʻai, faʻaitiitia le faʻaleagaina o le oxidative ma faʻaitiitia le lamatiaga o le tele o faʻamaʻi.
Aafiaga ole Soifua Maloloina ole Fua Mamago
E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e 'ai fualaau mamago e masani ona faʻaitiitia le mamafa ma faʻaogaina atili meaʻai, pe a faʻatusatusa i tagata e le o 'aina fualaau mamago.
Ae ui i lea, o nei suʻesuʻega sa mataʻituina i le natura, o lea e le mafai ai ona latou faʻamaonia o fualaau mamago na mafua ai le faʻaleleia.
O fuala'au mamago ose puna lelei foi o le tele o vaila'au, e aofia ai antioxidants malolosi.
Taimi meli: Au-03-2022