1. Fa'i
Nai lo le alu i le faleoloa i lea taimi ma lea taimi mo keke fa'i, e mafai ona e faia oe lava. O fa'i e faigofie tele ona fa'amama ma e mafai ona e faia mai le mafanafana o lou fale. Pau lava le mea e tatau ona e faia o le tipiina o le faʻi i ni fasi pepa laiti, faʻapipiʻi i se tasi vaega i luga o lau mata mata poʻo fata. Ki lau fa'amama vai po'o le ogaumu, ia mautinoa o lo'o tu'u i lalo le vevela. A uma ona fa'agogo, tu'u fasi fa'i i totonu o se atigipusa malu po'o se taga fa'amau. E mafai ona e fiafia i fasi fa'i fa'amama fa'atasi ma le oatmeal po'o se mea'ai.
2. Pateta
E mafai ona fa'aoga pateta fa'amama mo se taumafataga vave pe fa'aopoopo i se fua o aano o manufasi. Mo oe e fai pateta fa'amama, e te mana'omia mashed potato. E mafai ona faia lenei mea e ala i le fufuluina o pateta, faʻafefe mo le 15-20 minute, ma faʻafefe. A uma ona fa'amama le pateta, lolomi pateta se'ia o'o ina e maua se mea lamolemole e leai ni fa'aputuga, ona tu'u lea i totonu o le fata fa'ameamea o le vai. Tu'u le fa'amama vai i luga o le vevela maualuga ma tu'u se'ia mamago atoa pateta; e mafai ona umi ni itula. A mae'a fa'amamago lelei le pateta, vaevae i ni vaega laiti ma olo i se mea fa'afefiloi po'o se mea'ai se'ia o'o ina pauta. E mafai nei ona e teuina i totonu o se fagu tioata.
3. Aano o manu
E mafai ona e faia le suamalie o le pisupo e ala i le fa'amamāina o aano o manu. Ina ia faia lenei mea, e fautuaina e te faʻaaogaina ni tipi paʻu o aano o manufasi. O le mea muamua e fai o le fa'apupuna lea o le povi, fa'afefiloi i se sosi lelei e te filifilia ma fa'aofu lelei. Tu'u fasi aano o manufasi i totonu o le vai, fa'amamago mo le tusa ma le valu itula, pe se'i e va'aia ua mago lelei le aano ma fetuutuuna'i. Ona mafai lea ona e ave i fafo lau siepi fau fale, ma teu i totonu o se atigipusa malulu.
4.Apu
O apu mamago e suamalie ma lelei mo le taumalulu. Otioti apu i ni lapopo'a e fiafia i ai, fa'asusu i le sua o le tipolo ina ia aua ne'i liu enaena, ona tu'u lea i totonu o le vai fa'agata. Fa'amama le vai mo le 5-8 itula ile 200 tikeri ona teu lea.
5. Pipi lanumeamata
O le auala sili e fa'amama ai pi lanu meamata e ala i le fa'agogo o le ea. Fa'auma muamua pi lanumeamata, fa'aoga se nila ma se filo e laina ai. Tautau laina i fafo i lalo o se paolo i le ao, ave i totonu i le po. Aʻo leʻi teuina pi lanu meamata, tuʻu i totonu o le ogaumu ma faʻamafanafana i le 175 tikeri. O lenei mea o le a faʻaumatia ai iniseti atonu o loʻo faʻatali e faʻaalia i le teuina. A'o fa'amago pi lanu meamata i le ea, aua ne'i tu'u i le la aua e mafai e le la ona mou atu le lanu.
6. vine
O vine o se tasi o fua e mafai ona e faʻamago ma teuina e aunoa ma le fefe i le pala. E mafai ona e fa'amama le vai vine e ala i le fa'amamago i le la po'o le fa'aaogaina o se fa'amama vai. Ina ia fa'amago vine, tu'u se solo pepa i luga o se lau mata, tu'u le vine i luga, ona ufiufi lea i se isi solo pepa po'o se ie. Faia lenei mea mo le 3-5 aso, faʻamago vine mamago, ona teu ai lea.
7. fuamoa
E mafai ona teuina fuamoa pauta mo se taimi umi atu nai lo fuamoa fou ma e tasi le mea sili e uiga ia i latou e mafai ona e faʻaaogaina i soʻo se au kuka. E mafai ona e faia fuamoa pauta i ni auala se lua— ma fuamoa ua uma ona vela po o fuamoa mata. Mo le faia o fuamoa pauta ma fuamoa vela, e tatau ona e lulu muamua fuamoa mata i totonu o se pesini ma kuka. A vela fuamoa, tu'u i totonu o lau fa'amama vai o lo'o seti ile 150 tikeri ma tu'u mo le fa itula. A mago fuamoa, tuʻu i totonu o se meaʻai poʻo se mea faʻafefiloi, olo i se paʻu ma sasaa i totonu o se atigipusa mo le teuina. Ina ia fa'amama fuamoa e fa'aaoga ai fuamoa mata, peita'i, fa'afefiloi fuamoa, ma sasaa i totonu o le pepa ta'ai o le jelly lea e sau ma lau fa'amama vai. Seti le dehydrator i le 150 tikeri ma tuʻu mo le 10-12 itula. O'o fuamoa mamago i totonu o se mea fa'afefiloi e pa'u'u ma teu.
8. Yogurt
O le isi mea'ai lelei e mafai ona e fa'amāmā o le yogurt. E mafai ona faia lenei mea e ala i le faʻapipiʻiina o le yogurt i luga o le jelly roll pepa o lau faʻamalo, faʻapipiʻi le faʻamama i le vevela maualalo, ma tuʻu pe a ma le 8 itula. A mago le yogurt, vaevae i ni fasi, fa'afefiloi i se mea'ai se'ia o'o ina avea ma pauta mama, ma teu i totonu o se koneteina. Fa'aopoopo i ai le yogurt pa'u lea i au smoothie ma isi fua. E mafai ona e toe fa'asusu le yogurt i le na'o le fa'aopoopoina o sina vai se'ia o'o ina e maua le tutusa e mana'omia.
9. Fualaau faisua
O fualaau faisua mago ma ma'oti e lelei mo le 'aiga mama ma togi i totonu o siu. E le gata ina suamalie fuala'au fa'agata, ae e maualalo fo'i le ga'o. E mafai ona e fa'amama fuala'au faisua e pei o turnips, kale, pulou, tamato, broccoli, ma beets. Ina ia faʻamama fualaʻau faisua, tipi i fasi pepa, faʻaopopo mea faʻamaʻi, ma faʻamama i se vevela maualalo mo le 3-4 itula. Ina ia faʻasaoina le lanu o fualaau faisua ma puipuia ai faʻamaʻi e mafua mai i meaʻai, e matua fautuaina lava le faʻamamaina o fualaau faisua aʻo leʻi faʻamaʻaina. E le gata i lea, taumafai e aloese mai le faʻamamaina o fualaau faisua e malosi lona manogi ma isi fualaʻau manogi manogi. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le tatau ona e faʻamama le kalaka ma aniani ma isi fualaau faisua, aua e mafai ona tuʻu ai se manogi malosi i luga oi latou.
10. Strawberries
strawberries mago e lelei tele mo smoothies ma granola. Otioti strawberries ma tu'u i totonu o le vai fa'agata. Seti le dehydrator i le 200 tikeri ma tuʻu pe a ma le 6-7 itula. Ona tuu lea o strawberries mago i totonu o se taga sipi loka.
Taimi meli: Iuni-15-2022